Zihinsel sağlık, sağlıklı yaşam ve daha fazlası için rehberiniz. ☘️
Tatlıya düşkünlük, acıkınca elde ilk geleni yeme isteği… Hamilelik zaten başlı başına bir değişimken, bir de üzerine kan şekeriyle uğraşmak gerçekten zor olabiliyor. Ama bu tarifler seni yormadan, destek olmaya hazır.
Paylaştığımız 5 tarifin hepsi:
➡️ Yüksek proteinli
➡️ Tok tutan
➡️ Kan şekerini zıplatmayan içeriklerle hazırlandı.
📌 Hepsi senin gibi bu süreçten geçen kadınlar düşünülerek hazırlandı.
Ne var tariflerde?
• Kabaklı yulaflı pankek
• Tavuklu kinoa salatası
• Mercimekli sebze çorbası
• Yoğurtlu nohut
• Yumurta ve avokadolu tam buğday tostu
Hepsi evde kolayca yapılır. Üstelik doyurucu ve dengeli.
Kendini kısmadan, yormadan, içini rahat ettiren tarifler arıyorsan bu postu kaydet derim. 🍽️
💬 Bu tarifler dengeli beslenmene destek olmak için hazırlandı.
Ama her hamilelik farklıdır. Tüketmeden önce kendi doktoruna danışmayı unutma.
#hamileliktebeslenme #hamilelikdiyabeti #sağlıklıtarifler #healiscopetr
Mutfakta nefis kokular yükselsin istiyorsan, bu tarif tam sana göre!
Yumuşacık kıvamı, doğal muz aroması ve hafif tatlılığıyla hem kahvaltıya, hem çay saatine, hem de tatlı krizlerine ilaç gibi gelir.
Tarifi kaydet, sevdiğin biriyle paylaş, sonra mutfağa geçip o fırını ısıtmaya başla! 💛
🍽️ Nasıl Yapılır?
🔹 Fırını 175°C’ye ayarla.
🔹 Oda sıcaklığındaki tereyağı ile şekeri güzelce çırp — krema gibi olmalı.
🔹 Yumurtaları teker teker ekle, ardından ezdiğin muzları ve vanilyayı karıştır.
🔹 Ayrı bir kapta un, kabartma tozu ve tuzu karıştır.
🔹 Kuru malzemeleri yavaş yavaş sıvı karışıma ekle, çok fazla karıştırma.
🔹 Harcı yağladığın kek kalıbına dök.
🔹 (İstersen) Üzerine boylamasına ikiye kestiğin bir muzu yerleştir, çok şık duruyor!
🔹 Kekini fırında 50–60 dakika kadar pişir. Kürdan batırdığında temiz çıkıyorsa tamamdır.
Soğuduktan sonra dilimle, yanına bir fincan çay al ve tadını çıkar. 🍵
#muzlukek #kolaytarifler #çaysaatitarifleri #healiscopetr
Greenpeace Türkiye’nin 2025 raporu, İstanbul’daki market ve pazarlardan toplanan 155 meyve-sebze örneğini inceledi. Sonuçlar oldukça çarpıcı:
🔎 Ürünlerin %61’inde birden fazla pestisit kalıntısı tespit edildi.
🧪 Bazı sebze ve meyvelerde 7 ila 21 farklı pestisit bir arada bulundu!
♨️ Örneklerin %43’ünde, doğada kalıcı olan ve vücutta biriken PFAS maddeleri vardı.
☠️ %31,6’sında, hormon sistemini bozan, sinir sistemine zarar veren veya kansere yol açabilen kimyasallar bulundu.
⚠️ En Riskli Sebzeler ve Meyveler:
Salamura yaprak (%80)
Yeşil sivri biber (%70)
Ispanak (%67)
Kıvırcık marul, üzüm, armut (%40)
Ayrıca: Elma, biber, domates, patlıcan ve portakal da listede.
👶 Çocuklar Neden Daha Savunmasız?
Gelişim sürecindeki çocukların bağışıklık, sinir ve hormonal sistemleri henüz tam olarak oturmadığı için bu maddelere karşı çok daha hassas.
PFAS gibi kimyasallar çocuklarda:
Nörolojik gelişimi
Öğrenme becerilerini
Hatta üreme sağlığını olumsuz etkileyebilir.
💧 Evde Neler Yapabiliriz?
Kendimizi ve sevdiklerimizi korumak için birkaç basit ama etkili yöntem:
✔️ Sebzeleri akan su altında iyice yıkayın
✔️ Kabuklarını soyun
✔️ Karbonatlı suda 10-15 dakika bekletin
✔️ Organik ve mevsiminde ürünler tercih edin
🧂 Not: Sirke bazı mikroplara karşı etkilidir, ancak pestisit kalıntılarını tamamen uzaklaştırmakta yetersiz kalabilir.
📚 Kaynak:
Greenpeace Türkiye, “Pestisitler ve Çocuklar – Çoklu Kalıntı, PFAS ve Gelişimsel Toksisite” Raporu, Nisan 2025
#pestisitsiztarım #greepeacetürkiye #çocuksağlığı #healiscope
🌼 Stres ve Gerginliğe Karşı Bitkisel Destek
Bir fincan ılık papatya çayına birkaç damla yenilebilir lavanta yağı damlatın.
Papatya sakinleştirici etkisiyle stresinizi hafifletirken, lavanta yağı gerginliği azaltır ve zihninizi sakinleştirir.
🥛 Uyku Öncesi Rahatlatıcı Gece İçeceği
Bir bardak ılık badem sütüne yarım çay kaşığı tarçın ve bir tatlı kaşığı bal ekleyin, iyice karıştırın.
Badem sütü uykuyu destekleyen magnezyum içerir; tarçın rahatlamaya yardımcı olur, bal ise doğal tatlandırıcı etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırır.
Bu tariflerle bedeninizi ve zihninizi rahatlatıp, deliksiz bir uykunun tadını çıkarın.
#UykuKalitesi #stressizyaşam #healiscopetr
Şekerden uzak durmak sadece kilo verdirmez.
🔬 Vücudundaki iltihap azalır,
⚡ Enerjin artar,
🧠 Beyin ve organ fonksiyonların iyileşir,
💤 Uyku kaliten yükselir,
🍫 Tatlı krizlerin biter,
🩸 İnsülin direnci düşer.
Yani, sadece 2 haftada vücudun şekerden kurtulmanın farkını hissetmeye başlar!
Denemeye değer, değil mi? 💪
#şekersizbeslenme #sağlıklıyaşam #healiscopetr